Talia Ina ia HONDEE

■ faagasologa Muaʻi galuega faatino:

1.Removing vali mo le mata o le malo,, matau, iloilo ma faailoa atu le paʻu faafitauli o le mata.

★ Mata: O le aofai o laina mata, umi, loloto, pe oi ai ni liʻo pogisa (mumu, lanu enaena, cyan), pe oi ai ni ato mata (o le mamafa o le ato mata).

★ faatusatusaina i luma ma ina ua mavae le taotoga selfie e iloa ai le faafitauli muamua mata.

2.Communicating i le tagata e faaaogāina auaunaga muamua e uiga i le lagona e mafai i le taimi o le faagaoioiga o le pepa faaletulafono.

★ E le fautuaina le faia o se tasi mata mo le malo muamua, lea e mafai ona faatusatusa le aafiaga.

★ lelei taitaiga vevela, faailoa 5-8 togi mo le malosi o togafitiga sili ona lelei, ma le fetuunaia o lemu ai le malosi mai le maualalo e tusa ma le maualuga i le vevela o tagata taitoatasi.

★ Logoina o tali masani e mafai i le tausiga: Ua a vevela le paʻu i le mata, lanu lanu, o ai se mea e masani ai, ma o le vevela o se mafanafana itiiti, e te lagona ai le le toafimalie. Ina ua maea le faaiuga o le gaoioiga, o le a taofia le paʻu a vevela faifai pea mo se vaitaimi o le taimi, faaosofia le tino e faaleleia ai metabolism. Ina ua maea le faaiuga o le tausitama, le paʻu i le mata ei ai se lagona o le vevela, ma ina ua mavae sina mumu, e faasolosolo subsides ina ua uma le afa itula.

■  (Malosiaga) vevela fetuunaiga i taotoga:

1. taimi ole tagata e faaaogāina auaunaga e uiga io latou lagona faafailele;

2. O le malosi e tatau ona fetuunai mai maualalo e maualuga.
(o loo fautuaina ina ia faateleina se tasi tulaga i taimi taitasi). I lalo o le tulaga o le e le o le vevela, o le malosi e tatau ona fetuunai i le sili ona malosi lelei o le paʻu o le tagata e faaaogāina auaunaga (noatia i le faapalepale moni o le tagata e faaaogāina auaunaga);

3.Starting le faagaoioiga mai le kia lona tolu ma fesili atu i le experier e uiga i lana / lona lagona totonu o le 2 minute ina ua tuanai le amataina le taotoga. Ia mautinoa o ia / ia lagona le mafanafana ma le toafilemu, ma faaopoopo atu le malosi i se tasi mea e faaaoga i taimi uma;

4. Ina ua mavae le 2 minute o le faagaoioiga, e mafai ona lemu faaopoopo atu i le malosi 5. Ina ua mavae le 5 minute, i lalo o le lagona mafanafana ma le toafilemu o le malo, e mafai ona faaopoopo atu le malosi i le mea e faaaoga muamua;

5. O le sili le malosi o togafitiga o 5-8 faila, lea, o le malo ma le paʻu matutua, i le mafanafana ma le tulaga lelei, e pei ona tele e mafai ai i le malosi sili o le 8 faila, ma fesili atu i le sili atu lagona malo i le faagasologa o ai-tulafono faatonutonu, Afai o loo i ai le mafanafana o le tele o faaletonu, taofia le faaopoopoina o le malosi;

■ Steps galuega faatino:

1.After le tagata e faaaogāina auaunaga lē aveesea le teuga uamea, faafesootai lenses ma lenses teuteu, soloiesea le toe vertebrae ma vai mama ina ia mautinoa le mama o paʻu, faapipii lea o le ipu mafolafola lelei i le vertebrae a le tagata e faaaogāina auaunaga, ma ia tuu le ipu lelei atoatoa latalata atu i le paʻu .
(O le latalata ipu lelei i le paʻu. Afai e le o atoatoa latalata le ipu lelei i le paʻu, ua mafuli le ipu lelei o le vevela)

2. Ina ua mavae le faamamaina o le paʻu, ona talosaga mata serum po o le mata kulimi tutusa i le mata, ma tuu latalata i le tagata e faaaogāina auaunaga o latou mata ma malolo o latou mata.
 
3.Operational reference value: energy 5 - 8 files.

4.During taotoga, e latalata i le suʻesuʻega e le mata le paʻu ma e mafai ona tatala i se faiga tutusa; e mafai ona faagaoioia fesuisuiaʻi e toe sliding po sii lapotopoto; e sili atu le aafiaga ma sii malie le lima o le faaeaina.

5. auala o faatinoga i le mata: faagaoioiga taimi 8-10 minute / mata e tasi; 15-20 minute / mata.